【若ハゲの原因と対策】20代から始められる改善・治療方法を解説します

20代、30代と若い年代で悩まされる薄毛、いわゆる「若ハゲ」は、多くの人にとって悩みのタネです。

この記事では、若ハゲの原因と具体的な対策を解説し、薄毛の悩みを改善する方法をご紹介します。

若ハゲに悩んでいる方、早めの薄毛対策を考えている方は是非参考にしてください。

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若ハゲの主な原因は男性ホルモン

若ハゲの主な原因は男性ホルモン（テストステロン）です。

テストステロンは、男性の性的特徴や筋肉量、骨密度などを維持する役割を果たしていますが、髪の成長に対しては逆効果となることがあります。

テストステロンは、5αリダクターゼという酵素の働きによってジヒドロテストステロン（DHT）に変換されます。

DHTが毛母細胞の成長を阻害し、毛周期が短縮することで、髪が細くなる、薄くなる現象を引き起こします。

特に遺伝的に5αリダクターゼの働きが活発な人は、DHTが多く生成されやすく、それが結果的に若ハゲの原因となります。

また、DHTは皮脂腺を刺激して皮脂の過剰分泌を引き起こし、毛穴を詰まらせることで毛髪の成長をさらに妨げることがあります。

DHTが原因の脱毛症はAGA（男性型脱毛症）と呼ばれ、日本人男性のおよそ3人に1人が発症し、早ければ20代から発症する可能性もあります。

その他の若ハゲの原因について

若ハゲの原因は男性ホルモンだけではなく、ストレスや生活習慣にも関係しています。

ストレス

長期化したストレスは、自律神経の乱れやホルモンバランスの崩れを引き起こし、薄毛の原因となります。

さらに、ストレスは血流を悪化させ、栄養が頭皮や髪に十分に届かなくなる可能性があります。

生活習慣

普段の生活習慣が若ハゲの原因となっている可能性もあります。

• 睡眠不足
• 栄養不足
• 運動不足
• 喫煙
• アルコールの過度な摂取

こういった習慣は身体全体の健康を損ねるだけでなく、毛髪の成長にも影響を与えます。

適度な運動やバランスの良い食事は、血行を促進し、頭皮や髪に必要な栄養素を運ぶ役割を果たしています。

また、十分な睡眠も健康な髪の成長には必要です。

若ハゲ対策を始める前にAGAのチェック

若ハゲの中でも、特に男性に多いのが「AGA（男性型脱毛症）」です。

AGAは、頭頂部や生え際が薄くなる典型的な脱毛パターンを示します。

若い年齢でも発症する可能性があるため、早めの対策が大切です。

若ハゲに悩む方は、AGA検査キットを利用して発症リスクのセルフチェックを試みることも可能です。

＞＞＞【薄毛検査 】 通販やクリニックで買えるAGA検査キットおすすめ3選

20代から始められる若ハゲの改善・対策方法

20代から始める若ハゲ対策として、以下の方法が効果的です。

• 適切なシャンプーや頭皮ケア
• 生活習慣の改善
• 市販の育毛剤や発毛剤を使用
• 専門のクリニックに相談

これらの対策を早い段階から継続して行うことが大切です。

適切なシャンプー・頭皮ケア

無添加・低刺激のシャンプーを選び、指の腹で優しくマッサージするように洗い、すすぎ残しがないように注意しましょう。

また、定期的な頭皮マッサージも血行を促進し、髪の成長を助けます。

生活習慣の改善

バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけてストレスを軽減しましょう。

特に食事では、ビタミン、タンパク質、亜鉛などの栄養素をバランスよく摂取しましょう。

野菜、果物、魚、肉、豆類など多様な食材を取り入れることが大切です。

また、喫煙や過度の飲酒も髪の毛に悪影響を与える可能性があるため、禁煙や過度な飲酒は控えることをおすすめします。

市販の育毛剤・発毛剤を使用

頭皮の状態や髪の悩みに合った育毛剤や発毛剤を使用して、髪の成長をサポートしましょう。

使用方法や適用頻度に従い、継続的にケアを行うことが大切です。

ただし、効果が感じられない場合は、専門家に相談することが望ましいです。

＞＞＞ミノキシジルは市販で買える？通販できる発毛剤おすすめ4選

専門のクリニックに相談

若ハゲが気になる場合や、市販のケア製品で効果が感じられない場合は、専門のクリニックで診断や治療を受けましょう。

早期に相談することで、適切な対策や治療法を導入できます。

＞＞＞【オンライン診療窓口】AGA治療が安いおすすめクリニック13選！通院との違いも紹介

オンライン診療でも若ハゲは相談できる

若ハゲはクリニックで専門医に相談することが、最も効果的な治療法を見つけるために重要です。

しかし、通院での診察が難しい場合は、オンライン診療を活用することも選択肢のひとつです。

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オンライン診療のメリット

• 手軽に診察が受けられる
• 自宅でプライバシーを保ちながら治療ができる
• 無理なく継続的に治療ができる

AGA治療の効果的な薬や治療法

オンライン診療では、専門医が必要に応じて、AGA治療薬（フィナステリド・デュタステリド・ミノキシジル）を処方するなど、適切な治療法の提案が受けられます。

＞＞＞プロペシア（フィナステリド）を予防で飲むことはできる？

オンライン診療を受ける際の注意点

手軽に診察が受けられて便利なオンライン診療ですが、対面に比べて精密な検査ができないなどデメリットもあります。

安心して薄毛治療を受けるためにも以下の点に注意して、オンライン診療を利用してください。

• 信頼できるクリニックを選ぶ
• 初回診察時に症状や経緯を正確に伝える
• 治療法や副作用について十分に理解し、相談する

まとめ

若ハゲは、20代・30代の若い年代でも発症する可能性があり、男性ホルモン、ストレス、生活習慣が原因となります。

適切なシャンプーや頭皮ケア、生活習慣の改善、市販の育毛剤や発毛剤の使用、専門のクリニックに相談することで対策が可能です。

また、オンライン診療を利用することで、手軽に診察を受け、適切な治療法を提案してもらうことができます。

オンライン診療を利用する場合は、信頼できるクリニックを選び、症状を正確に伝えるようにしましょう。

参考資料

男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版