薄毛は様々な原因で引き起こされるため、治療法は原因によって異なります。
生活習慣の改善や頭皮ケアなど、自分でできる対策も存在しますが、遺伝的要因や病気による薄毛には専門医への相談が必要です。
この記事では、自分でできる薄毛対策から医療機関の受診が必要なタイプまで、幅広く薄毛の原因と治療法を解説しています。
薄毛に悩む方は、適切な対策を取り入れて改善を目指しましょう。
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薄毛を自分で治すことは可能？
薄毛の原因は様々
薄毛は、遺伝的要因や生活習慣、ストレス、病気など、様々な原因によって引き起こされます。
そのため、自分で治す方法を試す前に、まずは薄毛の原因を理解することが重要です。
＞＞＞【若ハゲの原因と対策】20代から始められる改善・治療方法について
自分で治すことができる薄毛のタイプ
生活習慣による薄毛や頭皮のトラブルによる薄毛は、自分で治すことが可能です。
ただし、薄毛が進行している場合は自己判断で対策せずに、専門のクリニックを受診することをおすすめします。
生活習慣による薄毛
不規則な睡眠やストレス、栄養不足などの生活習慣の改善で薄毛が改善される場合があります。
頭皮のトラブルによる薄毛
頭皮が乾燥していたり、フケや湿疹が原因で薄毛が進行している場合、適切なケアで改善が期待できます。
自分で治すことができない薄毛のタイプ
遺伝的要因による薄毛や病気や薬の副作用による薄毛は、自分で治すことが難しいです。
このような場合は、早めに専門家に相談することが薄毛改善への近道です。
遺伝的要因による薄毛
遺伝的な薄毛の進行は、一般的な対策では改善が難しいことが多く、医療機関での治療が必要です。
病気や薬の副作用による薄毛
病気や薬の副作用が原因で薄毛が進行している場合、原因となる病気の治療や薬の変更が必要です。
すぐに始められる薄毛を自分で治す方法
薄毛の進行を抑えるには、早期の対策が重要です。
本記事では、すぐに始められる5つの薄毛を自分で治す方法をご紹介します。
- 適切なシャンプーと頭皮マッサージ
- 健康的な食生活
- 適度な運動とストレスの緩和
- 睡眠不足を改善
- 市販の育毛剤・発毛剤の使用
適切なシャンプーと頭皮マッサージ
適切なシャンプー選びは薄毛対策の基本です。
無添加や薬用シャンプー、育毛シャンプーなど、頭皮に優しい成分を含むシャンプーを選びましょう。
また、シャンプー時に指の腹を使って優しく頭皮をマッサージすることで、血行を促進し、髪の成長をサポートします。
指圧が強すぎたり、やりすぎてしまうと、頭皮の炎症をおこしてしまい、逆効果になってしまう可能性があります。
頭皮マッサージは洗髪中や育毛剤を塗布する際に、優しく行うことを心がけましょう。
健康的な食生活
髪に必要な栄養素を摂取することで、薄毛の予防と改善が期待できます。
ビタミン、ミネラル、タンパク質が豊富な食品を積極的に摂取し、バランスの良い食事を心がけましょう。
亜鉛やビタミンなど不足しがちな栄養素はサプリメントで補うこともおすすめです。
適度な運動とストレスの緩和
適度な運動は血行促進に役立ち、頭皮へ栄養素や酸素が届きやすくなります。
これにより、髪の毛の成長に必要な栄養素が適切に届くようになり、薄毛の改善に繋がります。
また、ストレスはホルモンバランスを乱し、薄毛の原因となることがあります。
適度な運動を行い、ストレスを解消することが薄毛対策に役立ちます。
適度な運動の方法
- ウォーキング: 速度は自分に合わせた適度なペースで、毎日30分程度歩くことが理想です。
- ジョギング: 週2～3回、20分～30分程度ジョギングを行うことが望ましいです。
- ストレッチ: 筋肉をほぐすことで血行が促進され、頭皮の血流が改善されます。首や肩のストレッチを日常的に行いましょう。
これらの運動を継続的に実践することで、薄毛の改善が期待できます。
睡眠不足を改善
睡眠不足は体だけでなく髪の健康にも悪影響を与えます。
質の良い睡眠を確保することで、身体の回復やストレス軽減につながり、薄毛の改善に役立ちます。
睡眠の質を改善するためには、湯船にゆっくりつかって自律神経の働きを整えたり、毎日決まった時間に就寝・起床するリズムを作りことが大切です。
また、睡眠前のブルーライトは睡眠の質を低下させることがあるので、寝る前1～2時間はスマートフォンやパソコン、タブレットなどの使用は控えるようにしましょう。
市販の育毛剤・発毛剤の使用
市販の育毛剤や発毛剤を使うことで、薄毛の改善が期待できます。
育毛剤は髪の成長促進、発毛剤は新たな髪の毛の発生を目的としているため、自分の状態に合わせて選びます。
半年程度継続しても全く効果を実感できない場合や副作用がある場合は、使用を中止し専門家に相談してください。
自分で治すことができない薄毛の対処法
自分で治すことはできず、専門家に相談が必要な薄毛も存在します。
ここでは、自分で治すことが困難な薄毛のタイプとその対処法についてご紹介します。
AGA
男性型脱毛症（AGA）は、遺伝や男性ホルモンの影響により発生します。
AGAの治療には専門のクリニックでの治療が必要です。
医師の処方による内服薬や外用薬、さらには発毛治療や植毛手術などが選択肢として考えられます。
AGAは市販のAGA検査キットを使用して、発症リスクのセルフチェックを行うことが可能です。
＞＞＞【薄毛検査 】 通販やクリニックで買えるAGA検査キットおすすめ3選
自分で薄毛対策を行うか、早めにクリニックに相談するかの参考にするとよいでしょう。
FAGA
女性型脱毛症（FAGA）は、遺伝やホルモンバランスの乱れなどが原因となります。
主に更年期を迎えた女性によく見られますが、過度のダイエットの影響で若い女性が発症する場合もあります。
FAGAの治療についても、医療機関での治療が必要になるので、専門家と相談して、適切な治療法を選びましょう。
円形脱毛症
円形脱毛症は、自己免疫反応が原因とされる脱毛症で、特定の箇所に円形に脱毛が起こります。
円形脱毛症の治療には、皮膚科や専門クリニックでのステロイドの外用や免疫療法などが効果的です。
その他の基礎疾患によるもの
脱毛症ではなく、基礎疾患や薬の副作用が原因で薄毛が進行する場合、原因となる病気の治療や薬の変更が必要です。
医師と相談し、病気や薬の影響を緩和する対策を行いましょう。
AGAはオンラインでも気軽に相談できる
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| 料金プラン | 2,838～20,790円/月 | 4,675～16,940円/月 ※定期お薬代初月無料キャンペーン中 |
| 診察料 | 無料 | 無料 |
| 送料 | 550円 | 500円 |
| 詳細 | 公式サイト | 公式サイト |
近年、オンラインでの医療相談が増えており、AGAに関する相談も気軽に行えるようになっています。
インターネット環境があれば、どこからでもオンライン診療を受けることができます。
忙しいなどの理由で通院ができなかった方でも、手軽に専門家の意見を求めることが可能です。
オンライン診療の利点として、以下のような点が挙げられます。
- 自宅や外出先など、好きな場所で相談ができる
- 通院の手間や待ち時間を省くことができる
- 地域による専門家の選択肢の限定を受けない
オンライン診療では、症状や悩みを専門医に伝え、適切な治療法や薬の処方が受けられます。
ただし、オンライン診療では、精密な診察が難しいため、必要に応じて実際に医療機関を受診することも大切です。
AGAのオンライン診療を受ける際には、事前に対応しているクリニックの特徴や治療費用など、確認してから予約を行いましょう。
＞＞＞【オンライン診療窓口】AGA治療が安いおすすめクリニック13選！通院との違いも紹介
まとめ
薄毛は、様々な原因によって引き起こされるため、自分で治す方法を試す前に薄毛の原因を理解することが重要です。
自分で治すことが可能な薄毛のタイプとしては、生活習慣による薄毛や頭皮のトラブルによる薄毛が挙げられます。
すぐに始められる薄毛対策として、適切なシャンプーとマッサージ、健康的な食生活、適度な運動とうストレスの緩和、睡眠不足を改善、市販の育毛剤・発毛剤の使用が効果的です。
一方、AGAやFAGA、円形脱毛症などは専門のクリニックでの治療が必要となります。
オンライン診療を利用すれば、自宅や外出先など好きな場所で専門家の意見を求めることができます。
ただし、直接診察が必要な場合もあるため、状況に応じて実際に医療機関を受診することも大切です。
抜け毛が気になり出したという方は、早めに適切な対策や治療法を取り入れ、薄毛改善を図りましょう。
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