薄毛の悩みは男性にとって大きな問題となることが多いです。
特に、男性型脱毛症（AGA）は多くの男性が直面するリスクとして知られています。
しかし、どのような症状がAGAであるのか、早期に対策をするためのセルフチェック方法を知ることで、適切な対策をとることが可能となります。
今回は、AGAのセルフチェック項目と、AGAが疑われる場合の対策について解説します。
AGAのセルフチェック項目
| AGAセルフチェックシート | |
| ① | 親族に薄毛の人がいる（特に母方の家系） |
| ② | 髪の毛にコシがなく、産毛のような細い髪の毛が最近増えた |
| ③ | 以前に比べて枕元やシャンプー時に抜け毛が多くなった |
| ④ | 前頭部の生え際が少しずつ後退してきたと感じる |
| ⑤ | 頭頂部やつむじ部分が薄くなって地肌がみえるようになってきた |
| ⑥ | 同年代の人と比べ髪の毛が少ないと感じる |
| ⑦ | 脂肪分の多い食事が多く栄養バランスが悪い |
| ⑧ | 最近ストレスを感じることが多く睡眠不足が続いている |
| ⑨ | 喫煙習慣がある |
AGAは、遺伝やホルモンバランス、生活習慣などが原因となることが多いです。
これらのチェック項目のうち、3項目以上あてはまる場合は、早めの対策が必要になります。
以下、それぞれの項目と薄毛の原因について解説します。
①親族に薄毛の人がいる（特に母方の家系）
遺伝はAGAの大きな要因となります。
特に、母方の家系に薄毛の人が多い場合、自身もAGAのリスクが高くなる可能性があります。
②髪の毛にコシがなく、産毛のような細い髪の毛が最近増えた
髪の太さやコシの変化は、AGAの初期症状として現れることがあります。
特に産毛のような細い髪の増加は注意が必要です。
③以前に比べて枕元やシャンプー時に抜け毛が多くなった
抜け毛の増加は、脱毛症の一つの兆候です。
特に、シャンプー時の抜け毛の量が増えた場合は、注意が必要です。
④前頭部の生え際が少しずつ後退している気がする
生え際の後退は、AGAの進行を示す典型的なサインです。
特に前頭部の生え際が目立って後退してきた場合、早めの対応が求められます。
⑤頭頂部やつむじ部分が薄くなって地肌がみえるようになってきた
頭頂部やつむじ周辺の薄毛は、AGAの特徴的な症状です。
地肌が透けて見えるようになった場合、治療を考える時期かもしれません。
⑥同年代の人と比べ髪の毛が少ないと感じる
髪のボリューム感や密度の低下は、AGAの進行を示す兆候の一つです。
特に同年代の人と比較して髪の毛が薄くなっていると感じた場合は、注意が必要です。
⑦脂肪分の多い食事が多く栄養バランスが悪い
食生活の乱れは、体内のホルモンバランスの乱れを引き起こす可能性があり、それが薄毛の原因となることも。
特に脂肪分が多い食事は、AGAの原因となるDHT（ジヒドロテストステロン）の生成を助けると言われています。
⑧最近ストレスを感じることが多く睡眠不足が続いている
ストレスや睡眠不足は、ホルモンバランスの乱れを引き起こし、それがAGAの進行を早める原因となることがあります。
⑨喫煙習慣がある
タバコのニコチンは血管を収縮させ、頭皮への血流を悪化させます。
これにより、髪の毛の栄養供給が低下し、薄毛を進行させる要因となります。
セルフチェックでAGAが疑われる場合の対策
AGA（男性型脱毛症）は進行が早く、いったん脱毛が進行してしまうと元に戻すのは難しくなります。
そのため、初期の段階での対策が非常に重要です。
以下は、セルフチェックでAGAの疑いがある場合に取るべき対策を紹介します。
生活習慣を整える
バランスの良い食事は髪の健康にとって欠かせません。
特に脂肪分の多い食事や偏った食生活は避けるよう心掛けましょう。
また、ストレスはホルモンバランスを乱す要因の一つとされています。
日常的なストレスを軽減するためにリラックスする時間を作る、適度な運動や趣味を持つなどのストレス管理も大切です。
質の良い睡眠は体のリカバリーやホルモンバランスの維持に必要ですので、しっかりと休息をとることも重要です。
そして、喫煙は頭皮の血行を悪化させるため、髪の健康の観点からも禁煙をおすすめします。
＞＞＞薄毛は食べ物で予防・改善できる？食事で摂りたい栄養素について
AGA治療薬の服用を検討する
ミノキシジルやフィナステリド、デュタステリドといったAGA治療薬の服用を検討するのもよいでしょう。
ミノキシジルは、その血流促進作用により髪の成長を促します。
一方、フィナステリドやデュタステリドは、男性ホルモンの影響を受けにくくすることでAGAの進行を抑える作用があります。
＞＞＞プロペシア（フィナステリド）を予防で飲むことはできる？
AGA治療はオンライン診療が利用できる
オンライン診療の利用により、遠方に住んでいる方や忙しい方でも、手間をかけずにAGAの治療を受けることができるようになりました。
ビデオ通話などを用いての診断、治療薬の郵送などのサービスが行われています。
＞＞＞【オンライン診療窓口】AGA治療が安いおすすめクリニック13選！通院との違いも紹介
まとめ
AGAの兆候を早期にキャッチし、適切な治療を受けることで、薄毛の進行を遅らせることができます。
セルフチェックを日常的に行い、薄毛が進行してしまう前に、早めの対策を心がけましょう。
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